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活动性腹痛的处置
  泉源:  工夫:2016-11-02 14:43    

  四十八、肌肉酸痛与处置办法

  临时不活动的人在活动后,每每都市感触分明的肌肉酸痛。肌肉酸痛多为耽误痛,是在活动后8~24小时发生的肌肉酸痛,可继续二三天,乃至更永劫间。

  普通以为,肌肉酸痛的发生,是由于肌肉活动时氧气供给缺乏,靠肌糖元无氧剖析开释能量供肌肉膨胀,糖无氧剖析时发生一种叫做乳酸的代谢产品,假如不克不及实时扫除,乳酸就在肌肉和血液中聚集起来,由于构造缺血缺氧和酸性物质的安慰,以及活动惹起的肌肉自身的毁伤或肌肉痉挛等要素,都市招致肌肉酸痛。

  肌肉酸痛是发作在活动进程中的一种生理景象,普通颠末得当的苏息和调解,几天后就会主动消逝,只需常常对峙锤炼,并坚持得当的活动量就不会呈现肌肉酸痛的景象了。

  防备弛缓解肌肉酸痛的办法是,在刚开端锤炼时,活动量应由小到大、由慢到快、按部就班增大。别的,每次活动前要做好充沛的预备运动。在呈现肌肉酸痛时,部分肌肉的活动员可得当地减小,可接纳变更肢体训练的方法,缓解部分肌肉的酸痛和消弭委顿。在活动后要做一些使肌肉抓紧的整理运动,也可用毛巾部分热敷或推拿酸痛的肌肉,如许都有助于缓解肌肉酸痛。

  四十九、活动性腹痛的处置

  如今,喜好体育锤炼的人越来越多,但有些人在活动中却时常呈现腹部痛苦悲伤的景象,医学上称为“活动性腹痛”,这要惹起注重。活动后惹起腹痛,大抵有以下几种缘由,可依据差别状况接纳差别的办法停止医治。

  1. 预备运动不充沛。开端活动时活动量过大,由于内脏器官功用还没有进步到应有的活动程度就加大了活动强度,特殊是心肌力气较差时,搏动有力,影响静脉血回流,从而惹起肝脾淤血肿胀,添加了肝脾被膜张力,致使发生牵涉性痛苦悲伤。

  防备这类活动性腹痛,要害是活动前要作充沛的预备运动,使内脏器官顺应。

  2. 胃肠痉挛。活动时胃肠发作痉挛惹起腹痛,轻则钝痛、胀痛,重者呈阵发作性绞痛。其痛苦悲伤部位多在脐周及腹上部。发作这类腹痛,可在腹部热敷以缓解痉挛。

  防备的步伐是活动前别吃得太饱,也别吃容易产气的食品如豆类、薯类及冷饮。

  3. 腹直肌痉挛。多发作在冬季,停止较为猛烈的活动时,由于少量水、盐丧失,体内代谢失调,加上委顿,可惹起腹直肌痉挛性痛苦悲伤。

  防备的要害在于冬季活动出汗时要得当增补盐水,部分推拿腹直肌,做背伸活动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

  4. 呼吸节律混乱。大活动量锤炼时,毁坏了平均的有节拍的呼吸,使吸氧量降落,形成体内缺氧,招致呼吸肌委顿,隔肌委顿后削弱了它对肝脏的推拿作用,招致肝脏淤血肿胀而惹起腹痛。

  关于这类腹痛,要害是调解呼吸节律,尽能够用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

[ 考核:jiaro2000]
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