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防痛风:啤酒改红酒 每天称体重
  泉源:人民网-生命时报  工夫:2018-01-04 13:38    

  新年终始到春节前后是家人、冤家聚会的“顶峰期”,尿酸也容易失控,引发痛风。日本东京慈惠会医科大学声誉传授细谷龙南提出几点发起,协助控制尿酸,防止痛风发作。

  啤酒一天只能喝一瓶。比起滴酒不沾的人,每天吸取30~50克酒精的人痛风发作的危害是其2倍。啤酒是聚会必备品,很难一滴不喝。细谷发起,酒精量控制在一天20克即可,约莫是一瓶500毫升啤酒所含的量。别的,要让肝脏苏息,不克不及连着每天都喝,不然尿酸值容易降低。

  最好选择红酒。在酒类影响痛风发作率的研讨中,啤酒风险度最高,其次是白酒等蒸馏酒,最低的是红酒。以是,无妨用红酒替换啤酒。但要留意摄取酒精量不克不及超标。

  每天称体重。想让尿酸值降落,加重体重是最紧张的一招。除了要标准饮食,每天称体重也能协助减肥,是体重办理不行或缺的一环。细谷表现,对本人体重应该“胸有定见”,如许会餐吃多了,第二天看到体重见长,就会盲目控制食量。

  不要猛烈活动。只管即便选择漫步、游泳等轻松的有氧活动。做无氧活动后肌肉乳酸聚集,肾脏对尿酸的分泌受克制,尿酸值天然上升。

  多喝咖啡。多喝水可以让尿酸值降落,咖啡也无效果。美国研讨称,比起一点咖啡都不喝的人,一天喝6杯以上咖啡的人痛风发作率是其一半。以是在会餐会合的时分,可以得当喝些咖啡,但留意不要加过多糖和奶油,不然拔苗助长。▲(赵可佳)

[ 考核:罗琼]
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