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喝牛奶不克不及“一口闷”!怎样喝更好?
  泉源:人民网-生命时报  工夫:2018-01-04 13:42    

  许多人不喜好牛奶的滋味,喝奶如喝药,捏着鼻子“一饮而尽”。实在,如许会影响养分的吸取,对肠胃较弱的人来说,将减轻担负。

  牛奶含有丰厚的卵白质和脂肪,疾速喝下会招致肠道内浸透压一过性增高,对胃肠形成担负,招致浸透性腹泻等。肠蠕动放慢后,就像用饭没有细嚼慢咽一样,会使养分物质间接排挤体外,消化吸取率很低。关于乳糖不耐受的人来说,不适感更激烈。

  怎样喝牛奶才干吸取更多养分呢?除了要小口慢咽,还应留意翻开后应尽早喝完,永劫间安排会使养分流失,被细菌熏染;从冰箱刚拿出的冰牛奶容易安慰胃肠道,应以温热为宜,但也不行煮沸,不然招致卵白量变性,影响消化吸取;若要改动滋味,按爱好加些蜂蜜或白糖也未尝不行,不会毁坏牛奶的养分。假如真实喝不下,也不用逼迫本人,多摄取其他食材来增补所需养分素也是不错的选择。

[ 考核:tiaoyue95]
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